最新綠豆成分排行表圖片揭示，綠豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，位居前列。表格詳細(xì)列出各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分含量，助您了解綠豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值。
本文目錄導(dǎo)讀：
隨著人們對(duì)健康飲食的日益關(guān)注，綠豆作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食材，越來越受到人們的喜愛，綠豆不僅口感清爽，而且具有清熱解毒、消暑利尿等多種功效，我們就來為大家揭秘綠豆的成分排行榜，并通過最新圖片展示綠豆的營(yíng)養(yǎng)全解析。
綠豆成分排行榜
1、水分：綠豆中含有大量的水分，有助于維持人體水分平衡，保持皮膚彈性和光澤。
2、蛋白質(zhì)：綠豆蛋白質(zhì)含量較高，且氨基酸組成較為全面，易于人體吸收。
3、碳水化合物：綠豆中含有豐富的碳水化合物，是人體能量的重要來源。
4、維生素：綠豆富含多種維生素，如維生素B1、B2、B6、C等，有助于提高人體免疫力。
5、礦物質(zhì)：綠豆中含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持人體骨骼、肌肉、神經(jīng)等系統(tǒng)的正常功能。
6、膳食纖維：綠豆含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
7、抗氧化物質(zhì)：綠豆中含有多種抗氧化物質(zhì)，如類黃酮、多酚等，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。
綠豆?fàn)I養(yǎng)成分圖片展示
為了讓大家更直觀地了解綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分，我們通過最新圖片展示綠豆的營(yíng)養(yǎng)全解析。
1、綠豆蛋白質(zhì)含量表
綠豆蛋白質(zhì)含量（每100克）：約21.6克
2、綠豆維生素含量表
- 維生素B1：0.19毫克
- 維生素B2：0.11毫克
- 維生素B6：0.1毫克
- 維生素C：9毫克
3、綠豆礦物質(zhì)含量表
- 鈣：49毫克
- 磷：36毫克
- 鐵：3.2毫克
- 鉀：472毫克
- 鎂：81毫克
4、綠豆膳食纖維含量表
綠豆膳食纖維含量（每100克）：約7.8克
5、綠豆抗氧化物質(zhì)含量表
- 類黃酮：約5.4毫克
- 多酚：約0.6毫克
綠豆食用建議
1、綠豆湯：將綠豆浸泡一段時(shí)間后，放入鍋中煮至開花，加入適量的冰糖或蜂蜜，是一款清熱解暑的佳品。
2、綠豆粥：將綠豆與大米一起煮成粥，口感軟糯，營(yíng)養(yǎng)豐富。
3、綠豆糕：將綠豆磨成泥，加入糯米粉、白糖等材料，制作成美味可口的綠豆糕。
4、綠豆粉：將綠豆磨成粉，可用于制作綠豆面條、綠豆餅等食品。
綠豆作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食材，在日常生活中有著廣泛的應(yīng)用，通過本文的綠豆成分排行榜和最新圖片展示，相信大家對(duì)綠豆的營(yíng)養(yǎng)成分有了更深入的了解，在炎炎夏日，不妨多食用一些綠豆，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，享受健康生活。
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